ギックリ腰（急性腰痛）は突然発症し、強い痛みによって日常生活が大きく制限されることがあります。

発症直後は「早く治したい」という気持ちから様々なことを試したくなりますが、まずは腰への負担をできるだけ減らしながら過ごすことが大切です。

一般的に発症から72時間程度は、腰まわりが敏感になり、痛みが強く出やすい時期と考えられています。

そのため、

・長時間同じ姿勢を続ける

・重い物を持つ

・無理なストレッチを行う

・痛みを我慢して繰り返し動く

・飲酒や長時間の入浴

などは症状によって痛みが強くなる場合があります。

もちろん全ての方に当てはまるわけではありませんが、発症直後は無理をせず身体の反応を確認しながら過ごすことが重要です。

ギックリ腰になると不安から身体が強く緊張し、さらに動きづらくなってしまうことがあります。

まずは落ち着いて現在の状態を確認し、無理のない範囲で過ごすことを心がけましょう。

【突然のギックリ腰でお困りの方へ】
ギックリ119は、ギックリ腰発症後の初動対応から日常生活への復帰をサポートするオンラインサービスです。

専門スタッフがオンラインで状態を確認しながら、安全な姿勢・動き方・応急処置や発症後の過ごし方をお伝えします。発症直後の適切な対応により、痛みの軽減や動作の改善が期待でき、1日でも早い日常生活への復帰を目指します。

ギックリ腰でお困りの際は、まずギックリ119へご相談ください。

※ギックリ119の情報発信方針
本コラムは、国内外の腰痛診療ガイドラインや研究知見を参考に作成しています。ギックリ腰の状態や回復過程には個人差があります。

ギックリ腰（急性腰痛）は突然発症し、強い痛みによって日常生活が大きく制限されることがあります。

発症直後は「早く治したい」という気持ちから様々なことを試したくなりますが、まずは腰への負担をできるだけ減らしながら過ごすことが大切です。

一般的に発症から72時間程度は、腰まわりが敏感になり、痛みが強く出やすい時期と考えられています。

そのため、

・長時間同じ姿勢を続ける

・重い物を持つ

・無理なストレッチを行う

・痛みを我慢して繰り返し動く

・飲酒や長時間の入浴

などは症状によって痛みが強くなる場合があります。

もちろん全ての方に当てはまるわけではありませんが、発症直後は無理をせず身体の反応を確認しながら過ごすことが重要です。

ギックリ腰になると不安から身体が強く緊張し、さらに動きづらくなってしまうことがあります。

まずは落ち着いて現在の状態を確認し、無理のない範囲で過ごすことを心がけましょう。

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